2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan
本日もみんなお疲れさまです〜🥰
ダイエット中でも食べれるスイーツ💓
全部食べても約170kcal🫢
高タンパク低脂質で低カロリーやから
罪悪感なく食べられるよー😍💕
【保存】して作ってみてね🤍
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“痩せるチーズケーキ”
《材料》
・パルテノ 1個（砂糖不使用のもの）
・卵 1個
・砂糖 大さじ1
○トッピング
・ブルーベリー
・粉糖
《作り方》
①ボウルに卵を入れ、よく溶く
（めちゃよく溶くのがポイント！)
②①に砂糖･パルテノを入れよく混ぜる
③耐熱容器にクッキングシートを敷き、②を流し入れる
④500W1分30秒レンチン
⚠︎表面がぶくぶくしてきたら加熱を止めて
少しずつレンチンしてね！
レンチンしてる時は見張ってて😂
加熱しすぎるとなめからじゃなくなるよ🥲
⚠︎中央がトロトロしてても問題なし！
トロトロ過ぎやったら10秒ずつ再加熱してね！
⑤④の粗熱をとって4時間以上冷蔵庫で冷やす。できたらトッピングして完成！
《栄養（トッピングは含まない）》
– カロリー：約170kcal
– タンパク質：約12.3g
– 脂質：約8.3g
– 炭水化物：約12.6g
Chat GPTより算出（参考程度に）
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍
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最後まで読んでくれてありがとう〜💕
明日も無理せずにがんばろうね🌟
簡単で罪悪感なし！低カロリーチーズケーキの魅力
ダイエット中でも甘いものを楽しむことは大切です。しかし、カロリーが気になる方にとっては、スイーツを我慢する必要があります。そこで今回は、手軽に作れる低カロリーチーズケーキをご紹介します。このチーズケーキは、3つの材料で作ることができ、電子レンジを使用する簡単なレシピです。ダイエット中でも気軽に楽しめる、罪悪感のないスイーツとなっています。
材料
このローカロリーチーズケーキの材料は以下の通りです：
- クリームチーズ – 170g
- ヨーグルト – 200g（無糖が望ましい）
- 卵 – 1個
シンプルな材料ですが、これらを組み合わせることで、非常に満足感のあるチーズケーキが完成します。
作り方
- まず、クリームチーズを室温に戻して柔らかくします。
- 柔らかくなったクリームチーズにヨーグルトを加え、よく混ぜ合わせます。
- 次に卵を割り入れ、全ての材料が均一になるまでしっかりと混ぜます。
- 用意した耐熱容器に、混ぜた生地を流し込みます。
- 電子レンジで約5分加熱します。加熱後、しっかりと冷ましてから冷蔵庫で冷やすと、より美味しく召し上がれます。
健康的なスイーツを楽しむ
このレシピの魅力は、カロリーが抑えられていることです。クリームチーズの代わりに低脂肪のヨーグルトを使用することで、通常のチーズケーキと比べてかなりのカロリーダウンが期待できます。ダイエット中でも安心して楽しむことができるため、十分な満足感を得ることができるでしょう。
ダイエット中にスイーツを楽しむ方法として、低カロリーのチーズケーキは非常に優れた選択肢です。食事制限に偏らず、バランスの取れた食生活を送るために、こうした工夫が役立ちます。
ちなみに、健康的な食生活やBMIに関する詳細は、こちらのページを参考にしてみてください。
まとめ
今回ご紹介した低カロリーチーズケーキは、手間がかからず、材料も少ないため、気軽に作れるのが特徴です。ダイエット中でも楽しめるスイーツとして、ぜひ試してみてください。甘いものを我慢することなく、健康的なライフスタイルを実現していきましょう。
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