もし腰痛と肩こりをまとめて改善したいなら、腰痛と肩こりをまとめて改善できるマッサージをお伝えできる神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体アシストユー整体院へ
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「その場しのぎ」の腰痛・肩こり治療はサッサと諦めて、
そろそろあなたも「本気で改善したい」と思いませんか？
神戸市の慢性腰痛専門整体アシストユー整体院

腰痛 - アシストユー整体院

ヘルニア・座骨神経痛・脊柱管狭窄症などの【辛い慢性腰痛】のあなたへ。丁寧なカウンセリングで根本原因を探し出し、痛みのない毎日を過ごしませんか？多くの「お客様の改善の声」を頂いております。

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【経歴】
藍野医療福祉専門学校卒業

【所有資格】
理学療法士免許
理学療法士として8年間病院勤務後、訪問看護ステーションで在宅医療に５年間勤務。痛みで悩んでいる方をもっと救いたいと思い2020年1月アシストユー整体院を独立開業。

メディア実績

【全国発行雑誌に掲載】
　・からだにいいこと
　・RAY
　・健康
【ラジオ出演】
　ホンマルラジオ出演

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#神戸市 #腰痛 #肩こり

腰痛と肩こりを同時に改善するマッサージ法

神戸市西区にて慢性腰痛専門の整体を行っているアシスト生体の院長、高橋と申します。本日は、腰痛と肩こりを同時に改善するための推奨マッサージ法についてご紹介いたします。このマッサージ法を実践することで、日常生活に支障をきたす痛みを軽減する手助けとなれば幸いです。

腰痛と肩こりの関係

多くの方が経験する腰痛と肩こりは、実は相互に関連しています。特に、広背筋と呼ばれる筋肉は、脇の下から背中にかけて広がっており、肩の筋肉とも密接な関係があります。このため、広背筋をマッサージすることで、肩の筋肉も柔らかくし、肩こりの解消につながるのです。

また、ストレスや不良姿勢が原因で、これらの筋肉が緊張しやすくなります。したがって、緊張を緩和し筋肉を柔らかくすることが、痛みの予防にもつながります。詳細な情報は、日本整形外科学会の研究などで確認することができます。

マッサージの手順

それでは、具体的なマッサージの手順をご紹介します。まずは、自分の筋肉の状態を確認しましょう。首を右左に傾け、どちらに行きにくいかをチェックします。例えば、私の場合は左側に傾けた際に右の筋肉が緊張しているのを感じるため、左脇の筋肉を中心にマッサージを行います。

ステップ1: 指の配置

1. 右手の指を4本合わせて、手のひらを上に向けます。
2. その状態で、左脇の筋肉の真ん中に指を差し込みます。このとき、痛気持ちいい程度の圧力をかけます。

ステップ2: 肩の回転

1. 指をそのままにした状態で、肩を前後に回します。これを10回繰り返します。
2. 効かせたい筋肉をしっかりと握り締めたまま、肩を回すことでより効果的に緊張を緩めることができます。

ステップ3: 逆方向の回転

次に、肩を逆方向にも10回回します。これにより、筋肉の柔軟性を更に高めることが期待できます。

ステップ4: 可動域の確認

マッサージが終わったら、再度首を横に傾けてみましょう。多くの場合、動きがスムーズになっていることを感じるでしょう。このような感覚の変化を通じて、筋肉が柔らかくなっていることが実感できるはずです。

日常生活への取り入れ方

このマッサージは、日々の習慣に取り入れることが効果的です。朝昼晩、それぞれ1回ずつ行うことをお勧めします。特にお風呂上がりに行うと、血行が良くなっているため、筋肉がリラックスしやすく、更に効果的です。

まとめ

腰痛と肩こりは、多くの人が抱える悩みであり、日常生活に大きな影響を与えます。今回ご紹介したマッサージ法を実践することで、その緩和が期待できます。ぜひこの方法を試して、健康な身体を手に入れてください。これからも健康に関する情報をお届けしてまいりますので、ぜひお楽しみにしていてください。